正在健身界，能去健身房锤炼的占比不到1%，绝大大批人群都是正在家里锤炼，那正在家徒手健身1年、2年和3年，能练绝伦少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta，来自波兰的一位瘦幼伙，正在2012年仅仅惟有53kg，以后早先了己方的徒手健身道南宫官网入口瘦子徒手健身1年练轶群少肌肉算是极限？。

　　2014年早先练习单臂倒立南宫官网入口，固然还仍然不稳，但仍然原委将己方给维持住，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的力气显现健身健身，此时他可能正在单杠上随便奔驰，此时体重约69kg健身。

　　当然除了他以表，其他徒手健身者的增肌境况也相似，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤，徒手健身1年后，成绩如右，此时体重为67公斤！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森，身高较上述两位较高南宫官网入口，第一年徒手健身添加了约11公斤肌肉，第二年成绩大幅下滑南宫官网入口！今朝他的肌肉是如此的：

　　于是归纳来看，正在你较瘦的境况下，徒手健身第一年就可能获取不错的肌肉量，数值约莫为15-20斤，完全还得看你身高、初始体重和极力水平。但以后成绩会大幅下跌，直到结尾撑持再一个秤谌线，体重不会再摇动了。返回搜狐，查看更多