瑜伽，实在群多对这个此并不目生。它是一种常见的运动项目，然则正在我国国内还没有一共普及。只能是晓得它的人许多，然则用它训练的人很少。是以群多并不晓得瑜伽的妙用。

　　1.MM们先坐正在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保留笔直地面，双手放正在大腿两次，轻细的搓揉大腿，运动肩部。

　　2.身体缓缓的前倾，全力能使双手握住双脚脚踝。即使刹那还无法做到这个举动的MM们也无须发急，缓缓的弯下腰部南宫官网入口，双手捉住双脚的任何一个地方即可。让本人的脊椎与颈椎正在这个举动中获得伸张。

　　3.平躺正在瑜伽垫子上，左腿缓缓上抬，向本人的上身挨近，双手捉住双脚的脚踝处，全力的使大腿靠近本人上身。与此同时南宫官网入口，MM们的上身要全力不要弯曲瑜伽瑜伽。

　　4.铺开本人的左腿，让本人的左腿直立南宫官网入口瑜伽减肥手脚六式打消大肚腩，双手跟着腿向上拉伸，能够这个举动关于个别MM如故斗劲难做到，倡导诸君MM可能试着握住膝盖部位。3-4支配反复两遍瑜伽，可能进入第5个别。

　　6.呼气，低头向上，用本人的下巴全力向两腿膝盖接触。哈腰瑜伽，使本人的腰部成为一道曲线南宫官网入口，来回一遍。

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